Modern yaşam tarzı, yoğun bilgisayar kullanımı, hareketsizlik veya yanlış yapılan fiziksel aktiviteler, vücutta çeşitli ağrıların ortaya çıkmasına neden olabiliyor. Bu ağrılar, yaşam kalitesini düşürmekle kalmaz, uzun vadede kronikleşerek tedaviyi daha zor hale getirebilir. Özellikle kol ve bacaklardaki eklemlerde görülen ağrılar, kişilerin günlük hayatını oldukça zorlaştırabilir.
El Bileği Ağrısı
El bileği, gün içinde sürekli kullandığımız bir eklemdir. Yazı yazarken, telefonda mesajlaşırken, bilgisayar kullanırken ya da bir nesneyi taşırken hep devrededir. Bu yoğun kullanım, zamanla el bileğinde zorlanmaya ve ağrıya neden olabilir. Özellikle masa başında çalışanlar veya el işiyle uğraşan bireyler, bu durumu sıkça yaşar.
El Bileği Ağrısı genellikle tekrarlayan hareketler sonucu oluşur. Özellikle ofis çalışanlarında mouse ve klavye kullanımı el bileğinde stres yaratabilir. Uzun süreli ve yanlış pozisyonda yapılan bu hareketler, sinir sıkışmasına, tendon iltihaplarına ya da karpal tünel sendromuna neden olabilir. Karpal tünel sendromu, median sinirin baskı altında kalmasıyla ortaya çıkar ve el parmaklarında uyuşma, karıncalanma ve ağrı şeklinde kendini gösterir.
Ağrının kaynağını belirlemek tedavi sürecinin en önemli aşamasıdır. Çünkü her ağrı aynı sebepten dolayı oluşmaz. Örneğin travma sonucu oluşan bir el bileği ağrısı ile sinir sıkışmasından kaynaklanan bir ağrının tedavisi farklıdır. Bazı durumlarda el bileğinde kırık ya da çıkıklar söz konusu olabilir. Bu gibi durumlarda zaman kaybetmeden ortopedi uzmanına başvurulmalıdır.
Ağrının azaltılması için öncelikle bölgeye istirahat verilmesi gerekir. Bileği zorlayan hareketlerden kaçınmak, ergonomik ekipmanlar kullanmak ve gerekirse bileklik ya da atel takmak fayda sağlar. Hafif ağrılar için buz uygulaması ve ağrı kesici ilaçlar işe yarayabilir. Ancak şiddetli ve geçmeyen ağrılar için fizik tedavi ya da cerrahi yöntemler de gerekebilir.
Günümüzde, El Bileği Ağrısı tedavisi için birçok farklı yaklaşım bulunmaktadır. Manuel terapi, egzersiz programları ve fizik tedavi cihazları bu süreci destekler. Ayrıca doğru ergonomik alışkanlıklar geliştirmek, ağrının tekrarlamasını önlemede oldukça etkilidir.
Dirsek Ağrısı
Kolun bükülmesi, uzatılması ve birçok hareketinde aktif rol oynayan dirsek eklemi, çeşitli nedenlerden dolayı ağrıya maruz kalabilir. Dirsek Ağrısı, genellikle sporcularda, masa başında çalışanlarda veya ağır işlerde çalışan bireylerde daha sık görülür.
Bu bölgedeki ağrıların en bilinen nedenlerinden biri lateral epikondilit, yani tenisçi dirseğidir. Her ne kadar adı tenisle ilişkilendirilmiş olsa da bu rahatsızlık, raket tutmayan kişileri de etkiler. Dirseğin dış kısmında yer alan kasların tekrarlayan şekilde zorlanması sonucu oluşur. El bileği ve parmakların aşırı kullanımı, bu kas grubunu yorar ve dirsekte ağrıya neden olur.
Bir diğer yaygın durum ise golfçü dirseği olarak bilinen medial epikondilittir. Bu durumda ağrı dirseğin iç kısmında hissedilir ve yine tekrarlayan zorlayıcı hareketler nedeniyle oluşur. Özellikle ağır yük taşıyan kişilerde ya da inşaat işçileri gibi kollara fazla yük binen mesleklerde sık görülür.
Dirsek ağrısının tanısı genellikle fizik muayene ile konulsa da, bazı durumlarda MR veya röntgen gibi görüntüleme yöntemleri gerekebilir. Dirsek eklemi karmaşık bir yapıya sahip olduğundan, ağrının nedenini netleştirmek önemlidir.
Tedaviye başlamadan önce bölgenin mümkün olduğunca dinlendirilmesi gerekir. Özellikle dirseği zorlayan aktivitelerden uzak durmak, iyileşme sürecini hızlandırır. Buz uygulamaları, antienflamatuvar ilaçlar ve fizik tedavi yöntemleri genellikle yeterlidir. Ancak kronikleşen durumlarda enjeksiyon tedavileri ya da nadiren cerrahi müdahale düşünülebilir.
Dirsek Ağrısı yaşayan bireylerin büyük çoğunluğu, erken dönemde yapılan müdahaleler sayesinde kısa sürede iyileşir. Ancak ağrının uzun sürmesi ya da şiddetlenmesi durumunda, profesyonel destek almak kaçınılmaz hale gelir.
Kalça Ağrısı
Vücut ağırlığını taşıyan ve yürümemizi sağlayan kalça eklemi, özellikle yaş ilerledikçe daha fazla sorun çıkarabilir. Kalça Ağrısı, sadece yaşlı bireylerde değil, genç ve aktif yaşam süren kişilerde de görülebilir. Spor yaralanmaları, duruş bozuklukları, kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları gibi birçok neden bu ağrıya yol açabilir.
Kalça ağrısı, kimi zaman kaslardan kaynaklanırken, kimi zaman eklem içi yapılardan ya da omurgadan kaynaklanabilir. Bu nedenle ağrının tam yerini ve karakterini belirlemek oldukça önemlidir. Örneğin, sabahları artan, hareketle azalan bir kalça ağrısı ile hareketle artan, dinlenmeyle azalan bir ağrı farklı kökenlere sahip olabilir.
Genç bireylerde spor yaparken oluşan kas zorlanmaları ya da kas yırtıkları kalça ağrısına neden olabilirken, ileri yaşta bu ağrıların sebebi genellikle kireçlenme yani osteoartrit olur. Osteoartrit, kalça eklemi kıkırdağının zamanla aşınması sonucu ortaya çıkar ve hareket kabiliyetini ciddi şekilde kısıtlayabilir.
Bazı durumlarda ise ağrının kaynağı bel fıtığı gibi omurga sorunları olabilir. Bel bölgesinden yayılan sinirlerin kalça bölgesine ulaşması, bu ağrının nedenini daha karmaşık hale getirebilir. Bu gibi vakalarda ayırıcı tanı büyük önem taşır.
Tedavide öncelikli olarak altta yatan nedenin bulunması gerekir. Kas kaynaklı ağrılarda egzersiz, manuel terapi ve sıcak uygulamalar etkili olabilirken, eklem kaynaklı ağrılarda fizik tedavi programları, enjeksiyonlar ya da protez ameliyatları gündeme gelebilir. Ağrı kesiciler ve kas gevşeticiler ise destekleyici tedavi unsurlarıdır.
Ayrıca kilo kontrolü, düzenli egzersiz ve doğru postür alışkanlıkları, kalça ağrılarının önlenmesinde büyük rol oynar. Özellikle masa başında çalışan bireylerin düzenli olarak ayağa kalkması ve kalçayı harekete geçirmesi önerilir.
Kalça Ağrısı tedavisinde modern fizik tedavi teknikleri oldukça etkili sonuçlar verebilir. Ayrıca bazı durumlarda PRP gibi biyolojik tedaviler de uygulanabilir. Ancak bu süreçlerin bir uzman gözetiminde yürütülmesi oldukça önemlidir.
